DOLAR 18,4489 0.17%
EURO 17,8421 -0.08%
ALTIN 970,70-0,23
BITCOIN 345477-1,44%
İstanbul
18°

PARÇALI BULUTLU

13:01

ÖĞLE'YE KALAN SÜRE

Uzun Yaşamın Sırrı: Japonların Birbirinden Değerli Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları
  • YKN Haber
  • Yaşam
  • Uzun Yaşamın Sırrı: Japonların Birbirinden Değerli Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları

Uzun Yaşamın Sırrı: Japonların Birbirinden Değerli Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları

ABONE OL
Şubat 10, 2022 08:30
Uzun Yaşamın Sırrı: Japonların Birbirinden Değerli Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Japon halkı, geçtiğimiz yıllarda en uzun ömürlü insanlara sahip olmasıyla biliniyordu. 2021 yılında birinciliği Monako’ya kaptırmış olsa da hala önemli rekorları elinde bulunduruyor. Tabii önemli olan yalnızca uzun yaşamak değil, mutlu yaşamak da bir o kadar önemli. Peki hem mutlu hem de uzun bir ömür geçiren Japon halkının sırrı ne? 🤔 Sizler için Japon halkının sağlıklı yaşam hakkındaki sırlarını araştırdık ve yazdık. İşte en uzun ömürlü insanların yaşadığı Japonya’dan altın değerinde 6 bilgi…

1. Ne kadar küçük o kadar iyi!

Japonlar, küçük porsiyonlar tükettiğimizde daha yavaş yediğimize inanıyorlar. Bu sayede tok olup olmadıklarını daha kolay anlıyorlar. Siz de porsiyonlarınızı küçültmeyi deneyebilirsiniz. Bir büyük tabak yerine birkaç küçük tabak hazırlamak daha kontrollü yemek yemenizi sağlayacaktır.

2. Tam doymaktan kaçınmalısınız

Çok hızlı yemek yemek, yalnızca Japonya’da değil dünyanın hiçbir yerinde tavsiye edilmez. 😊 Yemek yemeye başladığımız andan itibaren beynimizin tokluk sinyallerini göndermesi yaklaşık 20 dakika sürer. Bu nedenle Japonlar, tabaklarının yalnızca %80’ini tüketirler. Kalan kısmını ise daha sonra yemek için kaldırırlar.

3. Tükettiğiniz tuz ve yağ miktarına dikkat etmelisiniz

Nagano, Japonya’nın en sağlıklı bölgelerinden biridir. Nagano halkının ortalama yaşam süresi 80-87 yıldır. Bir araştırma, Nagano halkının günde ortalama 15.1 gram tuz tükettiğini ve bu durumun sağlıklarına zarar verdiğini keşfetti. Eğer günlük tuz tüketiminizi 0.9 grama düşürürseniz bu yaşam sürenizi ciddi miktarda uzatabilir. Ek olarak yağ tüketiminizi de bir çay kaşığıyla sınırlamalısınız. Nagano halkı tuz tüketimini düşürdüğü takdirde yeni rekorlara imza atabilir gibi duruyor! 😊

4. Yürümek onlar için vazgeçilmezdir!

Japon halkı aktif bir hayat geçirmeyi sever. En sevdikleri sporlardan biri de yürüyüştür. Yürüyüş yaparken sohbet etmeyi de oldukça severler. Hatta bu sporun topluluk bağlarını da güçlendirdiğine inanıyorlar.

5. Tofu tüketmeye özen göstermelisiniz

Tofu, cildinizin esnekliğini arttıran lezzetli bir besindir. Vegan olması bir başka artısı! 😍 Sizi hastalıklardan korurken kanser riskini de azaltan bu besini düzenli olarak tüketmelisiniz.

6. Zaman zaman buharlı banyo yapmalısınız

Buharlı banyolar, rahatlamanıza yardımcı olurken bir yandan da sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Zira buharlı banyoların ve hamamların pek çok faydası var! Tabii gereğinden fazla kaldığınız takdirde sizi kötü etkileyebileceğini de unutmamalısınız. Vücudunuzu dinleyin. 😊

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r